Stan wzmożonego napięcia nerwowego, reakcja na zagrożenie ale także silna koncentracja, tak najczęściej opisuje się stres. W niewielkiej dawce jest konieczny, ale w nadmiarze źle wpływa na nasze zdrowie. Stan kojarzy się nam z nieprzyjemnym przeżuciem, sytuacją trudną lub uciążliwą. Jednak nie tylko kłopoty powodują stres.
Radosne przeżycie takie jak ślub, awans , czy narodziny dziecka mogą być przyczyną równie silnego stresu jak rodzinna tragedia czy wypadek. Aby zredukować szkodliwe skutki nie uzewnętrznionego stresu, nie wystarczy tylko go zidentyfikować i sobie uświadomić. Jak wiele jest źródeł stresu, tak wiele jest sposobów radzenia sobie z nim. Jednakże wszystkie zmiany wymagają wysiłku. Wiec jak należy postępować?
1 Codzienna chwila gimnastyki
Najłatwiejszy sposób na pozbycie się silnego napięcia to ruch. Sprawia on że krew krąży szybciej usuwając nadmiar adrenaliny i hormonów stresu, które organizm ludzki wytwarza w chwili stresu. Doskonałym sposobem na złagodzenie stresu jest również półgodzinny marsz na świeżym powietrzu, najlepiej najlepiej wśród zieleni i ciszy. Napięte mięśnie mają wreszcie okazję popracować w naturalnym rytmie ”skurcz-rozkurcz”. Płynącego mózgu sygnały niosą informację „stan zagrożenia minął, można się odprężyć”. Bardzo dobrym środkiem odprężającym jest pływanie. Łączy wysiłek fizyczny z masażem wodnym, świetnie rozładowując napięcie mięśni.
2 Relaks przy dźwiękach muzyki
Oddziaływanie dźwięków instrumentów muzycznych na psychikę człowieka odkryto przed wiekami. Gra na flecie czy lutni koiła nerwy cesarzy i królów. Niewątpliwie słuchanie muzyki sprzyja rozluźnianiu napięć psychicznych i fizycznych. Muzykoterapię wykorzystuje się między innymi w celu ujawnienia i rozładowania zablokowanych emocji i napięć, nauki odpoczynku i relaksacji, poprawienia kondycji psychofizycznej oraz wzrostu pozytywnego nastawienia do życia i sił witalnych.
3 Czas spędzany z bliskimi
W rozładowaniu napięcia związanego ze stresem pomocne są rozmowy z rodziną albo z przyjaciółmi. Obecność bliskich, serdecznych wówczas osób działa niczym najlepsze lekarstwo. Wzrasta wówczas poczucie bezpieczeństwa, człowiek czuje się wspierany i równocześnie komuś potrzebny, co pozwala z dystansem spojrzeć na problemy.
4 Uspokajająca dieta
Warto zadbać o dietę: jeść świeże warzywa, owoce oraz pić soki. Poza sezonem warzywno-owocowym sięgnąć można po preparaty w tabletkach: witaminę E, wapń, a zwłaszcza po magnez. Ten pierwiastek bardzo szybko „wypływa” z organizmu w stanie stresu. Niedobór magnezu nasila z kolei produkcje hormonów stresowych i reakcje na stres. Najwięcej „naturalnego” magnezu jest w kakao, czekoladzie i orzechach. Jego przyswajanie utrudnia kawa, ułatwiają zaś witaminy z grupy E.
5 Preparaty ziołowe
Zioła i preparaty roślinne są bardzo skuteczne, pod warunkiem że zażywa się je systematycznie, przez dłuższy czas i w ściśle określonych dawkach(trzeba czytać ulotkę!). Na ich bazie sporządza się gotowe preparaty uspokajające w formie tabletek, drażetek, kapsułek, kropli, syropów. Preparaty zawierające wyciągi z ziół działają silniej niż te sporządzone z ziół sproszkowanych. Zioła te lub ich mieszanki są bezpieczne. Nie można się od nich uzależnić. Ziołowe leki uspokajające nie nadają się do leczenia poważnych depresji ani silnych stanów lękowych czy uporczywej bezsenności. Ale dla osób, którym od czasu do czasu napięcie nerwowe nie pozwala zasnąć – tak.
Aktualności 
/ 3
